Vitamine d

Vitamine d يلعب Vitamine d دوراً مهماً في الوقاية من بعض الأمراض أو علاجها، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يتم إنتاجها داخل الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس.

الأعراض العامة لنقص فيتامين د

Vitamin
Vitamin
  • الإصابة بالأمراض المعدية مثل التعرض للإنفلونزا، ونزلات البرد، وصعوبة التنفس.
  • عدم قدرة الجهاز المناعي على قيامه بوظائفه الحيوية.
  • الإصابة بلين أو هشاشة العظام خاصة لدي كبار السن.
  • الربو الشديد، والإصابة بالالتهاب الرئوي.
  • الشعور بآلام بالعمود الفقري، وتقوس الأرجل.
  • قصر القامة.
  • تسوس الأسنان.
  • ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.
  • الشعور بالاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية.
  • إفراط العرق.

أعراض نقص فيتامين د لدي الأطفال

تعد مصدر لاكتساب فيتامين
تعد مصدر لاكتساب فيتامين
  • الشعور بآلام العظام، وتقوس الأرجل.
  • ضعف العضلات، مما يؤدي إلى الكساح.
  • تأخر في عملية النمو.
  • تأخر ظهور الأسنان اللبنية.
  • ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المعدية.
  • الشعور بآلام في الصدر.
  • مشاكل في الجهاز التنفسي.
  • الإصابة بالتكزز نتيجة اختلال معدل الكالسيوم.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم أخذ الجرعة الموصي بتناولها يومياً من Vitamine d.
  • عدم التعرض لمدة كافية لأشعة الشمس.
  • تراكم الدهون، وزيادة الوزن.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • التقدم في السن.
  • البشرة الداكنة مثل سكان أفريقيا.

مضاعفات نقص فيتامين د

  • ارتفاع خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السكتات الدماغية، أمراض القلب، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية.
  • زيادة خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
  • الإصابة بالزهايمر خاصة لدي كبار السن.
  • نقص فيتامين د يؤدي إلى تسمم الحمل، والولادة المبكرة، وسكر الحمل لدى السيدات الحوامل.
  • الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، مثل: سرطان القولون، وسرطان الثدي.

علاج نقص فيتامين د

  • يجب تناول الجرعة الموصي بها بشكل يومي من vitamine d وتختلف الكمية باختلاف النوع، والجنس، والعمر، وأيضاً الحالة الصحية.
  • اخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، ولكن يحذر من تناول جرعة زائدة عن الموصي بها.
  • ينصح بتناول العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د، مثل: اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك.
  • أخذ كمية مرتفعة من فيتامين د بشكل يومي لمدة ٣٠ يوم في حال كان الشخص يعاني من مرض السكري.
  • أما في حال كان يعاني من بعض التشنجات العضلية، أو انخفاض في معمل الفوسفات أو الكالسيوم، فينصح بتناول دواء او حبوب فيتامين د.
  • يوصي بتناول مكملا فيتامين د إذا كان الشخص يعاني من أمراض الكبد.

أشكال مكملات فيتامين د

يوجد شكلان من مكملات فيتامين د، وهما:

  • الإرغوكالسيفيرول، ويوجد في النباتات، ولا يمكن إنتاجه في الجسم.
  • الكوليكالسيفيرول المعروف باسم فيتامين د ٣، ويوجد في المنتجات الحيوانية، ويتم امتصاصه داخل الجسم بسهولة مقارنة بفيتامين د ٢ ويظل بالجسم لمدة طويلة.

علاج نقص فيتامين د عن طريق الحقن

  • يعتبر العلاج عن طريق الحقن طريقة جيدة خاصة لدي الأشخاص الذين لا يرغبون في أخذ الكبسولات بالفم.
  • يستمر مفعول هذه الحقنة لمدة ٦ شهور على الأقل.

الكميات الموصي بها من فيتامين د

تختلف الجرعة الموصي بها الطبيب حسب عمر الشخص، ويتم تحديد الكمية الواجب تناولها من Vitamine d على النحو التالي:

  • الرضع من عمر يوم إلى سنة: يوصي بتناول ٤٠٠ وحدة عالمية.
  • الأطفال من عمر سنة إلى ١٤ عام: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
  • الأشخاص البالغين إلى عمر ٧٠ عاماً: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.
  • الأشخاص فوق عمر ٧٠ عاماً: يوصي بتناول ٨٠٠ وحدة عالمية.
  • المرضعات والحوامل: يوصي بتناول ٦٠٠ وحدة عالمية.

فوائد فيتامين د

  • يلعب دوراً أساسياً في تكوين العظام وتقويتها، وذلك من خلال امتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
  • تخفيف الصداع خلال أسابيع من تناول فيتامين د.
  • علاج التنميل، والخدران، وآلام المرافق، والشعور بالحرقان.
  • حل مشاكل تساقط الشعر، وتقوية الشعر من جذوره.
  • تحويل الطعام إلى طاقة.
  • تنظيم الحالة المزاجية، وعلاج الاضطراب النفسية.
  • تعزيز خلايا الدماغ، والحفاظ على صحة وسلامة الأعصاب.

في الختام، فقد تعرفنا على Vitamine d   وفوائده، وأعراضه، وأسبابه، وكيفية علاجه، كما ذكرنا الكميات الموصي بتناولها من هذا الفيتامين.

nhs.uk

The post Vitamine d appeared first on دنيايا - للمكملات والفيتامينات.

https://dunyaya.com/?p=10506

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

جرعة فيتامين د 50000 طريقة استخدام حبوب فيتامين د

فيتامين د 5000

كم يكفي مصروف في جورجيا